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kejiquan缩小放大

2016-1-1 20:36

原作者: Anaesthesia

睡前玩手机真的会瞎?这几招让你把危害降到最小!



最近,圈圈君一直觉得配了一年的眼镜戴着不舒服,于是就去眼镜店重新验了个光,不验不知道,原来两个都是五百多度的眼睛,一个增加了五十多度一个增加了一百多度,而且散光也不同程度增加了。
天啊噜,才不到一年怎么视力掉这么快?!经过医生的提醒,我才意识到,这是我每天晚上睡觉前玩手机的不良习惯造成的,他还提醒我如果不注意保护,以后可能会有患白内障青光眼的危险。
所以睡前玩手机致盲可不是耸人听闻,有专家曾经就指出过晚上玩手机的几大危害:
1、在漆黑的环境长时间盯着手机,会造成视疲劳,导致视力模糊
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2、长期躺在床上玩手机,会导致视力偏差,尤其是侧躺危害更严重,圈圈君就是因为这样才导致两只眼睛视力不同的。
3、发出光线的电子设备会抑制褪黑素的生成,这直接影响了人的生理周期,减少睡眠时间,影响生物钟。
4、颈椎反弓
  每个正常人都有颈椎生理弯曲,若没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,则被称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5、我们都知道电脑辐射会损害皮肤,使皮肤暗黄粗糙长痘痘,而手机离面部更近,所以,对皮肤也会有一定影响,具体还没有一个科学的研究,但是圈圈君切身体验,自从熬夜看手机之后,额头两颊嘴边的痘痘就一直没有断过。
既然有那么多的危害,不玩手机不就好了,可是很多人和小编一样是克制不住的,一到了晚上自动就拿起手机刷刷刷,所以我们只能想一个折中的方法,尽量把危害减少到最小,那该怎么做呢?科技圈帮你总结了一下。
1,记得开盏灯,再把手机屏幕亮度调低
如果要在睡前玩手机,尽量开盏灯,再把手机屏幕调成夜间模式,避免在一个漆黑的环境中,把自己的双眼暴露在手机屏幕的强光下。
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2,平躺,仰着看手机
有些人可能觉得侧躺或者高枕比较舒服,但是平躺仰着才是身体最舒适的姿势,不会对颈椎关节造成额外的负担,所以要玩手机,尽量平躺仰着看。
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3,学会做简单的眼保健操
教大家一套简易的眼保健操:眼睛眺望远处(至少5米之外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖。如此往复,几分钟后,能充分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳,每天可以做3~4次。
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4,让手机离你的眼睛远一点,再远一点。
使用手机时,眼睛要与手机保持30~50cm的距离,不要过近,会对眼睛造成很大压力。
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5,当眼睛出现问题时,不要盲目用药,要去就医
很多人觉得视力模糊或者疲劳,去药店买一个眼药水滴一滴就好了,不是的,很多眼睛出现的状况并不是眼药水能缓解的,不要拖着,一定要去咨询专业的医生。
最后,圈圈君还是要奉劝大家,能不在睡前玩手机就不要玩,贪这一时的开心很可能会造成一辈子的遗憾,不过我们的【科技圈】专栏还是要追的,但是追完要记得早睡哦~

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