41岁秦岚,堪称“弟弟收割机”,保养得太好,脸蛋,身材不像40岁

说起秦岚,很多人会想到《还珠格格3》里让人又爱又恨的知画,会想到“失去一条腿”的绿萍,想到《延禧攻略》里善良的富察容音。其实仔细一看会发现,这些角色最多已经隔了17年,但是秦岚却没有什么太大的变化,状态一直都保持得特别好。

再看看秦岚在《延禧攻略》后合作的男演员,有好几个都是“弟弟收割机”人设,王子异、王鹤棣这样刚出道几年的人气小鲜肉都在剧中为她着迷,近二十岁的年龄差,但是在剧中却完全没有违和感,反而吸了不少cp粉。今年已经41岁的秦岚“姐气十足”,但你绝对不会觉得,秦岚老了。

秦岚每次出现在公众视野当中,都是气质绝佳,同时嗓音温柔的她更是温婉有加,皮肤和身材状态更加不像一个过了四十岁女人。脸上的胶原蛋白完全没有流失的迹象,身材更是不用说,近日她还在社交平台上晒出自己的腰围,居然只有59cm,姐姐的状态真的是维持得太好了!

秦岚平时非常注意保养,饮食和作息都尽量保持规律,而且还非常喜欢做瑜伽。对秦岚而言,瑜伽是再好不过的保养方式,在自己抗衰的路上一直是最好的武器,是她能维持状态的最大功臣。因为状态维持得特别好,所以秦岚的角色很多都是比自己实际年龄小的,而反观一些女演员,年纪还没到就要去演二十岁小伙儿的妈了,对比还是很强烈啊。

瑜伽是我们延缓衰老的利刃,想要让我们在变老的路上走得更慢一些,就要像秦岚一样,多注重保养自己。做瑜伽可以改变我们的气质,可以从内而外地去提升我们的状态,同时通过对我们内脏的按摩让我们的身体更健康,也更年轻。今天就让我们来学习几个瑜伽体式,一起学起来吧!

骆驼式

首先让我们跪立在垫子上,让我们的双膝略微地分开;我们的手臀要自然地自然垂放在身体两侧,挺直我们的脊栏;用我们的两手去托住我们的髋部,然后吸气,感觉我们的骨盆在轻轻地轻向前推,让我们的臀部肌肉去收紧。用我们的两手托住髋部,然后吸气,再把我们的骨盆轻轻地向前推,把我们的上半身向后微微弯曲,同时我们的手要去触摸同侧的脚跟,呼气,将另一只手放在同侧。

单手骆驼式

首先是跪姿状态,双膝微微地分开,然后把我们的上半身慢慢地下弯,双手去扶地,然后再慢慢地抬起我们的左手,同时身体要保持平稳;用我们的右手扶稳我们右脚的小腿后侧,右侧大腿要甚至并且垂直于地面

单边弓式

首先让我们俯卧在瑜伽垫上,双手向前并且伸展开来,微屈我们的左膝,同时收紧我们左侧的臀部肌肉,将我们的左腿去拉高;抬起我们的上半身,让我们的眼睛看向前方,左手向后抓佳我们的左脚,同时我们的肘关节要向前。右侧的腿和手臂应该落在地面上。

弓式

同样让我们先俯卧在地面上,弯曲我们的双膝,用双手抓住我们两脚的脚踝处;吸气,将我们的上身及两腿向上抬离地板,尽量地向上抬起,让我们整个人接近一个U形。注意我们的手臂要伸直。呼气,让我们的头颈部向后仰,同时收紧我们的背部。保持6-10秒,均匀呼吸;然后再呼气回落,用婴儿式来进行调整放松。

很多小伙伴可能刚开始时很多体式都做不了,没关系,建议从做简单的开始练习,锻炼我们的柔韧性,再去练习更难的动作哦!

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